9 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Supaya Awet Muda dan Tidak Mudah Sakit

Kesehatan adalah aset berharga nan mahal dalam kehidupan seseorang.

Menjaga kesehatan juga dianjurkan supaya tidak terjerumus ke dalam kebinasaan

Berikut 9 Cara Menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit

1. Makan Sayuran Hijau

Sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu Anda menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Menurut sebuah peercobaan yang dilakukan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

Dalam penelitian ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan potein permukaan sel sebesar 70-80 persen.

2. Konsumsi Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik antara lain kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna, dan hati sapi. Anda juga bisa membeli suplemen vitamin D dan pilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena ini baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah Anda.

Namun sebelum mengkonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dulu hal ini pada dokter.

3. Olahraga Rutin

 2,930 total views